Это может случиться с каждым Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — главная причина смертности в России и мире. Инфаркт, инсульт, гипертония и другие патологии сердца и сосудов ежегодно уносят миллионы жизней. Однако в большинстве случаев этих болезней можно избежать. Профилактика — это ключ к долгой, активной и здоровой жизни. 
Что такое сердечно-сосудистые заболевания?
К ССЗ относятся: артериальная гипертония (повышенное давление), ишемическая болезнь сердца (включая инфаркт), инсульт, атеросклероз (сужение сосудов из-за холестериновых бляшек), нарушения сердечного ритма.
Причины этих заболеваний, как правило, накапливаются годами. Они зависят не только от наследственности, но и от образа жизни.
Основные факторы риска
Повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, курение, сахарный диабет, лишний вес и ожирение, малоподвижный образ жизни, стресс и переутомление, злоупотребление алкоголем, неправильное питание (много соли, жира, сахара). 
Как защитить сердце и сосуды?
- Контролируйте артериальное давление
Регулярно измеряйте давление. Норма — до 120/80 мм рт. ст. При повышенных показателях обратитесь к врачу.
- Соблюдайте принципы здорового питания
Меньше соли (до 5 г в сутки). Больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов. Минимум трансжиров и фастфуда. Отказ от сладких напитков и избытка сахара.
- Будьте физически активны
Ходьба, плавание, гимнастика, йога — минимум 30 минут умеренной активности 5 раз в неделю укрепят сердце и снизят давление.
- Бросьте курить
Курение сужает сосуды, повышает давление и уровень «плохого» холестерина. Отказ от сигарет — важнейший шаг к долголетию.
- Ограничьте алкоголь
Регулярное употребление алкоголя нарушает сердечный ритм, способствует развитию гипертонии и инсульта.
- Следите за весом
Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце. Следите за индексом массы тела (ИМТ).
- Умейте справляться со стрессом
Хронический стресс вреден для сосудов. Релаксация, хобби, отдых и качественный сон — часть профилактики.
Медицинская профилактика
Ежегодные осмотры: контроль давления, ЭКГ, анализы на холестерин и глюкозу.
Диспансеризация и скрининги — вовремя выявляют риски и патологии.
Прием лекарств — при необходимости (например, от давления или холестерина) должен проводиться только по назначению врача. 
Профилактика = инвестиции в здоровье
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это не разовое действие, а образ жизни. Простые шаги: правильное питание, активность, отказ от вредных привычек и регулярные осмотры помогут сохранить здоровье сердца на долгие годы.
Елена Пастухова, заведующая отделением профилактики ЦРБ
Фото из архива редакции