Осень – время заботы о себе. Советы участкового врача

Осенью, чтобы оставаться бодрыми, не болеть и находиться в хорошем расположении духа, важно составить рацион так, чтобы организм получал разнообразные витамины в достаточном количестве. Об этом в беседе на вопросы ответила участковый врач-терапевт Усть-Абаканской центральной районной больницы им. Н.И. Солошенко Светлана Тошматова.
 
Для борьбы с осенней хандрой Светлана Геннадьевна рекомендует больше находиться на свежем воздухе, ходить на работу пешком. Если же до работы приходится добираться на машине, то вечером нужно выделить время на разминку, чтобы тело было в тонусе, вырабатывался «гормон радости».
Кроме того, осенью организму необходимы витамины. Для укрепления иммунитета она посоветовала употреблять достаточное количество фруктов. Причём обратила внимание на фрукты ярких цветов: «Организм человека так устроен, что яркие цвета влияют на настроение».
Врач сделала акцент на ежедневном проветривании своего жилья и влажной уборке. Чистота и уют в доме отражаются на нашем самочувствии. Ведь дом – это наша крепость. Светлана рекомендует использовать тёплые оттенки в интерьере – это помогает создать хорошее настроение.
Также, по словам молодого врача, необходимо соблюдать водный баланс, и это не чай и кофе, а именно чистая питьевая вода. Её недостаток приводит к обезвоживанию организма.
Специалист предлагает по возможности избегать стрессовых ситуаций, держать дистанцию от людей, провоцирующих ссору и стараться не реагировать на провокаторов: «Сохраняйте свой мирный фон, берегите своё благополучие».
 
Знакомство с врачом
Светлана Тошматова – молодой специалист, которая всего месяц назад начала свою врачебную практику в нашей районной больнице. В её семье нет врачей, а выбор профессии был предопределён подарком – в возрасте шести лет у неё появился игрушечный медицинский саквояжик. С тех пор она начала «лечить» игрушки. Прошло время, за плечами медицинский институт, и теперь она помогает жителям района сохранять и восстанавливать здоровье.
У Светланы и её супруга Ойбека две дочери. Из-за разных учебных смен детей совместный досуг планировать бывает непросто. Однако, когда получается собраться вместе, они предпочитают проводить время на природе.
– Когда мы собираемся всей семьёй, то это непременно лес, красивые пейзажи. Отдых на природе помогает «разбавить» серые будни и перезагрузиться, – рассказывает терапевт.
В конце нашей беседы Светлана Геннадьевна пожелала жителям района внимательно относиться к своему здоровью. В случае ухудшения самочувствия обращаться к доктору: «Мы принимаем и пациентов без записи. Всем хочется помочь. Желаю сельчанам здоровья и отличного осеннего настроения».
Наше знакомство прошло в профессиональный праздник – 17 октября День участкового терапевта. Праздник прошёл, но тёплые слова в адрес врачей остались.
Мы желаем вам крепкого здоровья, бодрости духа и солнечного настроения этой осенью. Берегите себя, вы нам нужны!
 
#ЛилияЦыганкова